体調のセルフチェックについて

大会当日、安全に走り切るためにも、自身の体調を事前にセルフチェックしましょう！

 

以下の項目（１～９）の中で１つでもあてはまる項目があれば、レース参加を中止するか、慎重にレースに臨んで下さい。

□ １．熱がある、熱感がある。

□ ２．疲労感が残っている。

□ ３．睡眠が充分にとれていない。

□ ４． レース前に食事や水分をきちんと摂れていない。

□ ５．かぜ症状（微熱、頭痛、のどの痛み、咳、鼻水）がある。

□ ６．胸や背中の不快感や痛みがある。動悸、息切れがある。

□ ７．腹痛、下痢がある。吐き気がある。

□ ８．昨夜にアルコールを２ドリンク※より多く飲んだ。

※アルコール２ドリンク＝ビール500mL（度数5％）、日本酒1合（度数15％）、焼酎110mL（度数25％）、ワイン180mL（度数14％）、

ウイスキー60mL（度数43％）

□ ９． レース運びの見通しが立っていない。

 

⚠️レース中の注意事項 ⚠️

■ レース中は水分補給を心がけましょう。

■ 体調に異状を感じたら、早めにレースをやめる勇気を持ちましょう。

■ 急激に心臓に負荷がかかる危険なラストスパートは控えましょう。